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研究发现每天走7000步可以有效降低老年人死亡风险50%

时间：2025-11-14 18:30:34 来源：福寿双全网作者：影迷阅读：844次

研究发现每天走7000步可以有效降低老年人死亡风险50%
（神秘的研究地球uux.cn报道）据cnBeta：新的医学研究公布了一个令人震惊的数据，老年人如果将每日步数从3000步左右增加到7000步左右，发现风险其死亡风险就会降低50%。每天为什么这很重要？走步对于60岁及以上的人来说，这是效降最简便的大幅延长他们的寿命所需要的方法。
研究人员发现，低老即使是年人年轻的成年人，每天步行的死亡好处实际上也是在每天9000步左右趋于平稳，超过这个数字，研究死亡风险降低，发现风险也就是每天所带来的好处就会趋于平稳。
该研究的走步主要作者、阿默斯特大学的效降运动学家和公共卫生专家阿曼达-帕鲁奇说："步行几乎对身体的每一个细胞都有好处。它是低老非常有效的。步行可以增强你的年人心脏，提高骨密度，放松你的头脑，并有助于肌肉建设和疼痛管理。几乎每个人都可以在任何地方做行走运动：你的住处、办公室，当然还有出门。运动时间可以从30分钟开始，然后逐步增加。
即使只是将每天的步数提高到5000步--对于60岁及以上的人来说--以及7000步--对于年轻人来说--也能将死亡风险降低40%。大多数人都可以用手机追踪我们的步数。如果你有一部智能手机，你可能已经有了一个计算步数的健康应用程序。如果你想要更深入的了解，你可以下载一个更专业的步数跟踪应用程序。

(责任编辑：创意灵感库)

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